Autocontrol versus stres

”Autocontrol versus stres” este un capitol din cartea Demența digitală, de Manfred Spitzer, o carte care merită citită pentru a afla mai multe informații despre impactul gadget-urilor, a ecranelor, a mediilor digitale care, folosite nediferențiat și nelimitat, produc pagube demne de luat în considerare asupra dezvoltării neuro-cerebrale, mentale, intelectuale, chiar dacă în aparență nu pare a fi așa.

Iată câteva sfaturi pentru dezvoltarea autocontrolului, desprinse din capitolul ”Autocontrol versus stres” al acestei cărți.

”Autocontrolul sau stăpânirea de sine (pe vremuri s-ar fi spus ”puterea voinței”) este determinat genetic? sau l-am dobândit, poate chiar învățat pe parcursul copilăriei și tinereții? Se poate învăța voința? Da, voința se învață precum vorbitul!”

Pentru a învăța ceva cu adevărat, precum mersul, vorbitul sau orice altă cunoștință sau abilitate, este nevoie de exercițiu și practică.

La fel este necesar și pentru voință: voința trebuie practicată. ”Dezvoltarea capacității de autocontrol are nevoie la rândul său de numeroase experiențe” care antrenează voința.

La copii jocul este important pentru formarea acestei abilități numită autocontrolul: activitățile specifice copiilor, cum ar fi cântatul și poezia la o serbare sau alte activități de grup desfășurate la grădiniță și la școală, dezvoltă autocontrolul copilul.

Copilul este nevoit să-și controleze propriile intenții și porniri pentru a se implica și colabora în activitățile comune.

În aceste condiții se dezvoltă și o altă calitate vitală pentru viață, și anume, perseverența.

O dată formate în copilărie, aceste calități se dovedesc a fi prezente pe toată durata vieții.

Autocontrol presupune flexibilitate, o altă calitate foarte importantă pentru o viață productivă și sănătoasă. Atunci când te afli într-o situație în care nu știi ce să faci, autocontrolul te scoate la liman: este cel care îți direcționează perspectiva spre ceva ce poți face și te ajută să depășești impasul.

”Studiile arată că sănătatea, bunăstarea depind de capacitatea de autocontrol formată de-a lungul vieții.” Cine se poate controla, devine un adult mult mai sănătos fizic, mental, cât și mult mai realizat profesional, financiar, social. Un autocontrol bun prelungește viața.

” Cine este conștient de sine, cine se controlează și știe încotro merge, trăiește nu doar mai bine, mai sănătos și mai fericit, ci și mai mult.”

              Manfred Spitzer